Winterdipje? Dit doe je ertegen!

Korte dagen, guur weer en thuiskomen in het donker. Sommigen mensen zijn gek op de gezelligheid die de winter met zich meebrengt, maar de meesten van ons vinden het maar niks. Je komt over het algemeen te weinig buiten en die keren dat je iets in de planning hebt, regent of sneeuwt het. Nee tijdens de winter lijkt het soms allemaal tegen te zitten.

Het is dan ook geen verrassing dat we ons tijdens deze jaarlijks terugkerende periode vaak moe en futloos voelen. Het gebrek aan zonlicht heeft zijn weerslag op ons humeur en ook de kou zorgt er voor dat we terug in onze schulp willen kruipen en de winter als een nare droom willen vergeten. Maar het hoeft uiteraard niet altijd zo te zijn… Er zijn namelijk een aantal dingen die je kunt doen om die gevreesde winterdip, net iets milder te stemmen. “Hoe?”, vraag je je af? Dat lees je hieronder!

Zorg voor meer licht
Daglicht is belangrijk voor ons lichaam en zorgt ervoor dat je hormonen in balans blijven zodat je geen last krijgt van moeheid en neerslachtigheid. Helaas is licht schaars tijdens de wintermaanden en de kans is groot dat jij net tijdens de ideale ‘licht’ periode op je werk zit. Het kan dan ook helpen om vitamine-d supplementen te nemen, een keer per week onder de zonnebank te gaan of zelfs lichttherapie te overwegen. Lichttherapie zorgt er namelijk voor dat je lichaam op het juiste moment stopt met de aanmaak van melatonine; de boosdoener van je moeheid!

Beweeg!
We weten dat het moeilijk is om niet de hele dag of avond lui op de bank te gaan zitten als je je een beetje depri voelt, maar als je een wandeling maakt of af en toe gaat sporten (bij voorkeur in de buitenlucht) dan maakt je lichaam het gelukshormoon ‘endorfine’ aan. Geef die dip dus geen kans en neem het heft in eigen handen!

Positive vibes 24-7
Positiviteit trekt positiviteit aan! Ga dus niet zitten mokken maar plan iets leuks zoals een etentje met vrienden, een weekendje weg of een ander uitstapje. Zodra je je ergens op kunt verheugen, zul je merken dat je vanzelf wat vrolijker wordt. Een andere tip is om bij het ontbijt een kladblokje te pakken en even te reflecteren op alles waar je dankbaar voor bent. Op deze manier begin je de dag positief en sta je bewuster in het leven!

Vermijd stress
Stress is uiteraard nooit goed, maar wanneer je een winterdip hebt dan is dit helemaal funest voor je mood. Probeer daarom meer tot jezelf te komen door middel van yoga of mindfulness. Op deze manier kun je rust in je hoofd creëren en kun je die winterdip makkelijker het hoofd bieden!

Drink thee!
Bij Tastea ontwikkelden we de heerlijke Ibiza Feelings thee met Sint Janskruid. Van dit kruid wordt gezegd dat je je er op een natuurlijke manier positiever en gelukkiger van zal voelen. Daarnaast is de smaak van onze Ibiza Feelings blend ook gewoon heel erg lekker. Wij waarschuwen: voor je het weet zit je met een big smile op de bank te dagdromen over zonnige stranddagen en zwoele zomeravonden!