Waarom een goede nachtrust zo belangrijk is...

Slapen, luieren, rusten… Soms lijkt een goede nachtrust meer op een luxe waar je iedere keer nét niet aan toe komt. Vooral de moeders onder ons zullen dit beamen, maar wist je dat een goede nachtrust voor veel mensen helemaal niet zo vanzelfsprekend is? En dat terwijl het zo’n belangrijke rol speelt in je leven. Ik hoor je denken: “Nou daar heb ik geen last van! Ik slaap minimaal 8 uur per dag”. Helaas is slaap niet hetzelfde als een goede nachtrust en staat de aanbevolen 7 tot 8 uur slaap per dag dan ook niet garant voor een goede nachtrust. Wij bij Tastea vonden het daarom hoog tijd worden om een boekje open te doen over de vele voordelen van een goede nachtrust.

Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je:

• (1) voldoende collageen aanmaakt om huidveroudering tegen te gaan.
• (2) een goede balans tussen de stofjes ghreline en leptine houdt voor een goede spijsvertering en stofwisseling. Wanneer dit uit balans raakt, neemt je eetlust toe en kun je dus sneller dikker worden.
• (3) belangrijke informatie goed kunt opslaan en een goed geheugen houdt.
• (4) overdag voldoende energie hebt om te werken maar ook te genieten van het leven!

Dus… wil jij ook een soepele, jonge huid, een evenwichtige stofwisseling, een goed geheugen en een gelukkig, energiek leven? Dan hebben wij een aantal tips voor je!

Let there be light!
Zorg dat je overdag genoeg daglicht krijgt. Vooral tijdens de donkere wintermaanden is dit erg belangrijk. Voldoende daglicht gedurende de ochtend stimuleert namelijk de aanmaak van het natuurlijke stofje melatonine in de avond, waardoor je heerlijk slaperig wordt. Een natuurlijk vitamine D supplement is tijdens de herfst en winter ook aan te raden.

Routine & beweging
Doe je tijdens het middaguur of na het avond eten vaak een dutje op de bank en/of kom je ‘s avonds niet in slaap? Zorg er dan voor dat je overdag voldoende beweegt; 4x per week een wandeling of bezoekje aan de sportschool van 20 min is al voldoende! Ook is het belangrijk om op vaste tijden te gaan slapen en je lichaam aan te wennen wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Stel dat dutje dus uit en ga op tijd naar bed om de volgende ochtend heerlijk uitgerust wakker te worden.

Slaapkamergeheimen…
Hoewel je overdag voldoende licht moet krijgen om s'avonds goed te kunnen slapen, is het in de slaapkamer juist niet gewenst om te véél licht te hebben. Dim het licht dus, sluit de rolluiken en… laat die TV uit! Dit felle, kunstmatige licht zorgt namelijk voor de aanmaak van serotonine; het hormoon dat je stemming regelt en ervoor zorgt dat je wakker blijft. Wordt het echter duister, dan wordt deze stof omgezet in het slaaphormoon melatonine. Hmmm… het lijkt erop dat jullie je op een andere manier zullen moeten vermaken in de slaapkamer ;)

Welterusten!