Vijf tips voor een plattere buik

De feestdagen zijn weer in aantocht, de mooie kledij komt weer naar voorschijn uit je kast en je wilt toch oh zó graag dat mooie, strakke jurkje aan of die geweldige stoere blouse die je partner speciaal voor jou heeft gekocht. Maar hoe moet dat dan als je je totaal niet lekker in je vel voelt? En je dat opgeblazen gevoel al weken lang niet weg krijgt? Dan heb ik deze tips speciaal voor jou, zodat je je niet met moeite in je kleding hoeft te proppen en je je lekker op je gemak kunt voelen!

Met deze vijf tips kun je binnen een week al een plattere buik creëren en heb je minder tot geen last meer van een opgeblazen gevoel, hoe geweldig is dat!

Tip 1

Eten

Eet regelmatig kleinere maaltijden of neem een tussendoortje. Laat ongeveer twee tot drie uur tussen de maaltijden zitten; ze vullen je buik minder, waardoor die minder uitzet, je spijsvertering blijft bezig en je hebt minder trek. Door drie grote maaltijden per dag te eten zoals de meeste doen, vul je je buik te snel en belast je je spijsvertering te veel. Je neemt dan sneller een opgeblazen gevoel waar, dan wanneer je kleinere porties verdeeld op een dag eet.

Water drinken

Veel water drinken is belangrijk voor het creëren van een plattere buik. Met water drinken behoud je een goede vochtbalans, dus hou je minder vocht vast en voel je je vol zodat je minder hoeft te eten. Water helpt ook bij het omzetten van vet in energie en brengt voedingsstoffen naar je spieren om je spijsvertering te onderhouden.

Groene thee

Naast de vele voordelen die groene thee biedt kan groene thee ook helpen buikvet te verminderen en helpen bij het verminderen van dat vervelende opgeblazen gevoel. Voor extra vetverbranding kun je een kopje groene thee drinken voor je gaat sporten.

Voeg hier eventueel gember of munt aan toe, gember en munt kunnen jouw lichaam ook ondersteunen bij de natuurlijke werking van de organen, zoals je spijsverteringskanaal kalmeren en helpen bij het weg krijgen van een opgeblazen gevoel.

Tip 2

Eet minder vezelrijke voeding zoals: broccoli, bonen, spruiten en bloemkool deze kunnen een opgeblazen gevoel geven. Eet dit in de week dat je je klaarstoomt voor de feestdagen niet. Als die week voorbij is, kun je ze geleidelijk aan weer toevoegen aan je dieet. Je zult zien dat sommigen van deze vezelrijke voedingsmiddelen je buik meer belasten dan andere, afhankelijk hiervan kun je je dieet aanpassen zodat je wel je vezels binnenkrijgt, maar alsnog die platte buik behoudt.k

Tip 3

Pas je porties groenten en fruit aan. Hè? Ja echt, rauwe groenten en fruit zijn geweldig gezond maar ze rekken je buik wel op, dus eet gedurende de dag ook hiervan kleine porties.

Tip 4

Eet voeding die rijk is aan kalium, zoals avocado, bananen, papaja, mango, meloen en magere yoghurt. Kalium is een natuurlijke vocht afdrijver, dit helpt je om vochtophopingen kwijt te raken.

Tip 5

Let op!: Laat nakijken of je lactose-intolerantie hebt, in dit geval kun jij lactose slecht verteren. Dit kan de reden zijn dat je van zuivelproducten gasvorming of een opgeblazen gevoel krijgt. Probeer daarom dan eens voeding met weinig lactose, zoals yoghurt. Ook hiervan beginnen met kleine porties en probeer ze samen met andere voeding te combineren.

Je kunt zuivel van koeien ook helemaal laten staan. Neem dan bijvoorbeeld alleen geiten- of schapenmelk producten.

Kun jij deze tips gebruiken voor de aankomende feestdagen?

Pssst.. Wist jij al dat onze Detox jouw lichaam goed zou kunnen ondersteunen, in het verminderen van een opgeblazen gevoel, vocht en nog zo veel meer.