BLOG | Back to health. Time to get fit again!

Dagen liggen op het strand met een sangria in je linkerhand en je rechterhand in het bakje chips, heerlijk! Tijdens de vakantie kunnen we ons lekker laten gaan, gewoon even genieten. Alleen nu de vakantie er weer op zit hebben we ook wel zin om ‘Back to Health’ te gaan. Om weer lekker fit te worden en het dagelijkse ritme weer oppakken. We snappen dat de motivatie voor sporten en gezond eten soms moeilijk te vinden is. Daarom hebben we een paar tips voor je op een rijtje gezet.

Pak zo snel mogelijk je ritme van voor de vakantie weer op. Ga op vaste dagen sporten en op vaste momenten eten. Wanneer je zo snel mogelijk je oude (of nieuwe) ritme aanneemt zal je zien dat je na twee weken er alweer aan gewend bent. Als je je ritme kan vasthouden, zal je zien dat gezond eten en sporten je makkelijker af zal gaan.

Ga sporten met een maatje. Met je vriendin/vriend, je man, collega’s of je kinderen. Als je samen afspreekt om te gaan sporten zal je minder snel afzeggen als je geen zin hebt. Ook motiveer je elkaar om net dat beetje meer te geven.

Ga iets doen dat je leuk vindt. We kunnen best begrijpen dat je de lol van sporten niet inziet. Maar kijk eens wat verder dan de sportschool of hardlopen. Er zijn megaveel leuke activiteiten waar je genoeg beweging uit kan halen op een leuke manier. Bijvoorbeeld Yoga, padellen, zwemmen, groepslessen op muziek. Als je iets doet waar je plezier in hebt, dan zal je het langer kunnen volhouden.

Pak wat vaker de fiets. Yes, we know, we are guilty too; even snel een boodschapje doen en toch maar de auto pakken, want lekker snel heen en weer. Pak dan nu toch de fiets of ga anders Je bent echt niet veel langer weg van huis en je hebt meteen je beweging weer even gehad. En een frisse neus doet iedereen goed. Een win-winsituatie.

Zoek lekkere gezonde recepten op het internet of Pinterest. Wanneer je andere recepten gaat uitproberen leer je nieuwe smaken kennen. En vind je zo je nieuwe favoriete, gezonde gerecht!

Stel doelen op voor jezelf waar je naartoe kan werken. Dan hebben we het niet alleen over gewicht. Want doelen kunnen zo veel meer zijn. Denk aan minimaal drie keer per week fietsen, minimaal 350 gram groente, twee liter water/thee drinken en 7000 stappen per dag. Noem maar op.

Heb je een zittend beroep? Zorg dan dat je elk uur even je stoel verlaat en loop een klein rondje. Zet even een kopje thee, loop de trap op en af. Zo, met maar twee minuten heb je weer even wat beweging gehad.

Zorg dat je je eigen lunch en tussendoortjes meeneemt naar je werk of naar school. De producten uit de kantine kan je beter niet elke dag nemen. Stop je lunch in een leuk meeneembakje, dan ziet het er nog leuk uit ook!

Vergeet jezelf niet te belonen. Als je je doelen hebt behaald, of je bent goed bezig, zorg er dan voor dat je jezelf ook nog een beetje verwent. Een kroketje of een chocoladereep kan echt geen kwaad op z’n tijd. Dingen verbieden voor jezelf werkt averechts. Heb je zin in chips? Neem het! Maar doe het in een bakje en leg de rest van de zak terug in de kast. Geniet met maten!

Heb je een extra steuntje in de rug nodig? Wij hebben verschillende soorten theeblends die je kunnen ondersteunen bij het fit worden. En wist je dat je thee ook mag meetellen bij het twee liter water wat je elke dag wilt drinken? Waar wacht je nog op? Let’s move!